Počni ovdje
Najnoviji vodiči
Detaljni jelovnici po danima, iskustva i savjeti za svaku dijetu posebno.
Česta pitanja o dijetama
Koja dijeta je najefikasnija za mršavljenje? +
Ne postoji jedna dijeta koja odgovara svima. Najbolja dijeta je ona koju možete dugoročno održavati. Istraživanja pokazuju da kalorijski deficit, bez obzira na metodu postizanja, uvijek dovodi do gubitka težine. Ključ je pronaći pristup koji se uklapa u vaš životni stil.
Koliko kalorija treba unositi dnevno za mršavljenje? +
Prosječna žena treba oko 1.600–1.800 kalorija dnevno za mršavljenje, a muškarac 2.000–2.200, ali to varira ovisno o visini, težini, godinama i nivou aktivnosti.
Koliko brzo se može smršaviti zdravo? +
Zdravo mršavljenje iznosi 0,5 do 1 kilogram sedmično. Brže mršavljenje obično znači gubitak mišića i vode, a ne masti, i povećava rizik od jo-jo efekta. Strpljenje i dosljednost daju trajne rezultate.
Je li keto dijeta sigurna? +
Keto dijeta je sigurna za većinu zdravih odraslih osoba u kratkom periodu. Nije preporučljiva za osobe s bolestima bubrega, jetre ili pankreasa, te za dijabetičare bez nadzora ljekara.
Treba li kombinovati dijetu s treningom? +
Dijeta je odgovorna za oko 80% uspjeha u mršavljenju, a trening za preostalih 20%. Međutim, trening čuva mišićnu masu tokom mršavljenja, ubrzava metabolizam i poboljšava zdravlje srca. Kombinacija uvijek daje bolje i trajnije rezultate.
